Eén minuut
Adempauze
Adem mee met de cirkel en zeg je eigen zin, zacht of hardop. Bijvoorbeeld: “Ik, Sanne, kies vertrouwen.” Merk wat het met je doet.
Kies een woord
Ongeveer een minuut. Ga even zitten als dat kan.
Klaar?
Adem in als de cirkel groeit, en uit als hij kleiner wordt. Zeg je zin zacht of hardop mee.
Hoe voel je je nu? Merk het even op, in je lijf en in je hoofd. Je hoeft er niets mee.