Het LIEF-model: lichaam, intellect, energie en flow

Het LIEF-model helpt je om in een lastig moment terug te komen bij jezelf en bij je kind. Niet door alles te analyseren of op te lossen, maar door te merken wat er is. LIEF staat voor lichaam, intellect, energie en flow. De eerste drie kun je opmerken. Flow is wat er vanzelf ontstaat als die drie tot rust komen.

LLichaam: wat doet je lijf?

Je lijf reageert vaak eerder dan je hoofd. Je hart gaat sneller, je kaken gaan op elkaar, je stem wordt harder. Dat is je stresssysteem dat aanslaat. Je lijf is meteen ook de snelste weg terug: je hoeft niets te begrijpen om uit te ademen.

Soms helpt het om hardop te zeggen wat je merkt. “Ik voel me even heel druk in mijn hoofd.” “Ik weet even niet wat ik voel, alles gaat door elkaar.” “Ik merk dat ik mijn kaken op elkaar klem, ik word gefrustreerd.” Door het te benoemen stap je een klein stukje uit de storm. En je kind hoort dat gevoelens woorden kunnen krijgen.

IIntellect: welke betekenis geef je?

Intellect gaat over je gedachten en over de betekenis die je aan gedrag geeft. “Hij doet het expres” voelt heel anders dan “hij is op”. De betekenis die je kiest, kleurt hoe je reageert. Je hoeft niet uit te zoeken waar een gedachte vandaan komt. Opmerken is genoeg. Een gedachte is geen feit, en je mag hem ook gewoon even laten liggen.

Woorden werken door in je lijf. Probeer het maar eens: zeg in je hoofd “het is altijd hetzelfde met hem” en voel wat je schouders doen. Zeg dan “dit is even een lastig moment”. Merk je verschil? Het werkt ook andersom: als je lijf zakt, worden je woorden vanzelf milder.

Angstige gedachten trekken je vaak naar gisteren of naar morgen: wat er misging, wat er mis kan gaan. Vertrouwen is hier zijn, met wat er nu is. Soms helpt een woord als anker. Zeg het zacht of hardop, een paar keer achter elkaar: “Ik, [je naam], kies vertrouwen.” Merk wat er in je lijf gebeurt terwijl je het zegt.

EEnergie: hoe staat het met de energie?

Energie heeft drie lagen. Je eigen energie: hoe vol is je tank? De energie tussen jou en je kind: voelt het gespannen, kil of warm? En de energie in het grotere geheel: werkdruk, de klok, spanningen in het gezin of na een scheiding. Een kind voelt al die lagen mee, ook als niemand er iets over zegt.

FFlow: het resultaat van de andere drie

Flow kun je niet afdwingen. Het ontstaat als je lijf rustig genoeg is, je gedachten mild genoeg en de energie tussen jullie open genoeg. Dan stroomt het: samen eten, samen opruimen, een ruzie die snel weer goed is. En soms stroomt het even niet. Dat hoort erbij. Het is wat er nu is, en van daaruit kun je opnieuw kiezen.

Drie vragen voor onderweg

Als je weer een beetje geland bent, kun je deze vragen meenemen. Je hoeft ze niet meteen te beantwoorden. Soms is de vraag al genoeg.

Hoe gebruik je LIEF op het moment zelf?

Dit is geen stappenplan. Kies er één die nu bij je past, of geen.

• Lichaam: adem één keer langzaam uit en voel je voeten. Zak eventueel door je knieën, op ooghoogte van je kind.
• Intellect: merk je eerste gedachte op, zonder er iets mee te hoeven. Soms komt er vanzelf een mildere: “ze is moe” in plaats van “ze luistert nooit”.
• Energie: voel hoe vol je tank is. Zeg het hardop als dat helpt: “Ik ben moe, en ik blijf bij je.”
• Flow: vraag je af wie je in dit moment wilt zijn. Niet alles hoeft nu opgelost.

Waar komt het LIEF-model vandaan?

Het LIEF-model is ontwikkeld door Mirthe van Liere, antropoloog (MSc) en systemisch begeleider. Er komt veel in samen: de antropologische vraag welke betekenis we aan gedrag geven, systemisch werk (De Fontein), narrative coaching, transformational presence, mindfulness, the alignment technique, embodied learning en voice dialogue. En haar eigen leven, als oud-topsporter en als ouder die zelf turbulente jaren meemaakte. LIEF is een eenvoudig model om mee te spelen, geen diagnose en geen meetlat.

Wil je weten wat voor jou de makkelijkste weg terug naar rust is?