Mini-cursussen · 5 dagen
Meer ruimte, één ingang tegelijk
Vijf dagen lang elke ochtend een korte mail met één kleine oefening. Lezen kost twee minuten, de rest gebeurt gewoon thuis, tussen de bedrijven door.
Welke past bij jou? De LIEF-test laat zien waar jij de meeste ruimte kunt winnen: in je lichaam, je intellect of je energie. Begin daar.
Ze beïnvloeden elkaar. Een ontspannen lijf geeft rustiger gedachten, rustiger gedachten geven een lichtere energie. Dus waar je ook begint, de rest beweegt mee.
Terug in je lijf
Hoe meer je je lijf kunt voelen en ontspannen, hoe meer ruimte je hebt om te kiezen.
Voor als je pas merkt dat je gespannen bent als het al vol zit, of als drukte en geluid je snel te veel worden.
- Voelen. Waar zit het, nu?
- Uitademen. De snelste weg terug.
- Minder erin. Prikkels zachter zetten.
- Aanraking. Landen via contact, bij jezelf en je kind.
- Je eigen ritme. Opladen op gewone dagen.
Rust in je hoofd
Hoe vrijer je bent van strenge en negatieve gedachten, hoe meer ruimte je hebt om te kiezen.
Voor als je blijft malen, streng bent voor jezelf, of steeds denkt: doe ik het wel goed?
- Wie praat er? De strenge stem herkennen.
- Een gedachte is geen feit. Afstand nemen.
- Het verhaal dat je vertelt. Over jezelf en je kind.
- Mild zijn. Ook als het niet lukt.
- Kiezen. Wat wil ik nu denken?
Bewust schakelen
Hoe bewuster je kunt schakelen in energie, hoe meer ruimte je hebt om te kiezen.
Voor als je de stemming van je kind, je partner of de dag snel overneemt, en niet goed weet wat van jou is.
- Opmerken. In wat voor energie zit ik?
- Van wie is het? Jouw stemming en die van een ander.
- De drempel. Bewust ergens in stappen.
- Rustig blijven naast onrust. Zonder mee te gaan.
- De sfeer kiezen. Voor jezelf en je gezin.
Als eerste weten wanneer ze starten?
Laat je e-mailadres achter. Je hoort het zodra de mini-cursussen open gaan, en je krijgt alvast de LIEF check-in.