Merk het eerder. Dan kun je nog kiezen.
In zeven dagen leer je het eerste seintje van je lijf kennen, ontdek je wat jóuw lijf laat landen, en heb je een plan voor het moment dat het oploopt.
Herken je dit?
Je weet best hoe je het wilt doen. Rustig blijven, even ademhalen. Maar op het moment zelf ben je al te laat. Je merkt pas dat je gespannen bent als je stem al omhoog is gegaan.
Dat ligt niet aan jou. Je lijf gaf allang een seintje, alleen hoorde je het niet. Daar gaat deze cursus over.
Je hoeft niet rustiger, liever of geduldiger te worden. Dat ben je al, alleen niet op een 8. Je leert het eerder opmerken, op een 3. Daar heb je nog alle ruimte om te kiezen.
Het verschil tussen een 3 en een 8
De meeste ouders merken spanning pas op een 8 van de 10. Dan doet je hoofd niet meer mee, en helpen goede voornemens weinig. Merk je het op een 3 of 4, dan heb je nog een keuze. Dat stukje ertussen noem ik je keuzevenster.
En die keuze hoeft niet “netjes reageren” te zijn. Het kan ook zijn: “Ik ben moe, het mag nu even rommelig.” Het gaat om vrijheid, niet om controle.
Wat je in 7 dagen doet
- Je vindt je vroegste signaal: de plek in je lijf die het als eerste weet.
- Je ontdekt je keuzevenster: tot welk cijfer je nog kunt kiezen.
- Je oefent de pauze: één tel niets doen bij je eerste signaal. Klein, maar het verandert wat er daarna gebeurt.
- Je test zeven manieren om te landen, en houdt de drie die bij jóu werken.
- Je merkt wat er met je kind gebeurt als jij eerst landt.
- Je krijgt elke dag één concrete tip die je meteen kunt doen. Zoals de radiocommentator: hardop benoemen wat er in je gebeurt, zodat je niet doorschiet van een 6 naar een 8. En je kind hoort meteen wat er met je is.
- Je meet op dag 1 en op dag 7 hoeveel ruimte je lijf heeft, zodat je zelf ziet wat er veranderd is.
- Je rondt af met je eigen Lijfkaart en een plan dat je niet hoeft te onthouden, omdat je lijf het na deze zeven dagen weet. En met een krachtige zin die je terugbrengt naar het punt waarop je weer kunt kiezen.
De zeven dagen
- Aankomen in je lijfJe lijf bewonen in plaats van bekijken. Waar zit het, en welk cijfer is het?
- Je vroegste signaalHet eerste seintje is van jou alleen. Bij de een is het de kaak, bij de ander sneller praten.
- De pauzeEén tel niets doen bij je eerste signaal. Kleiner kan het niet, en het werkt.
- Gedragen wordenDe vloer draagt je al. Je hoeft jezelf niet op te houden.
- Jouw proeftuinJe test wat jóuw lijf laat landen, met een cijfer vóór en ná.
- Jouw lijf, het lijf van je kindEerst jij, dan je kind. Kinderen lenen jouw rust.
- Luisteren en kiezenJe Lijfkaart is af, met je eigen als-dan-zin voor het moment dat het oploopt.
Zo ziet een dag eruit
Opmerken is genoeg. Je hoeft niets te doen met wat je opmerkt.
Wat je krijgt
- 7 audio’s van 5 tot 7 minuten, die je daarna gewoon blijft gebruiken
- Een werkboek om te printen, voor je cijfers, je proeftuin en de avondvragen
- Je eigen Lijfkaart, ook als achtergrond voor je telefoon
- De Lijfmeting op dag 1 en dag 7, zodat je ziet wat er veranderd is
- Een noodaudio van 90 seconden, voor als het al hoog zit
Dit programma heb ik zelf samengesteld
Ik heb het samengesteld uit jarenlange kennis, veel theorievorming, werkervaring en testen in de praktijk, en uit het beste van verschillende lichaamsgerichte werkvormen. Daar heb ik iets van gemaakt dat past en werkt in een gewone gezinsdag.
Je leert in deze cursus niet om de perfecte ouder te worden die altijd rustig en geduldig reageert. Die ouder bestaat niet, en je kind heeft er ook niets aan. Wat je wel leert: voorkomen dat je in de vernauwing schiet, en als het toch gebeurt, sneller terugkomen bij jezelf.
Misschien lig je er weleens wakker van: wat doet het met mijn kind als ik zo reageer? Daar ga je in deze zeven dagen echt iets aan doen. Je merkt je seintje eerder op, op een 3 in plaats van een 8. Daardoor schiet je minder vaak en minder snel uit, en heb je vaker de ruimte om te kiezen hoe je wilt reageren.
En gebeurt het toch? Dan weet je hoe je terugkomt. Je kunt eerlijk zeggen wat er in je gebeurt, op een manier die je kind niet bang maakt: dat was niet oké van mij, ik ben er weer. Zo neem je verantwoordelijkheid voor je eigen reactie, ook als je doodop of gefrustreerd bent. Je kind heeft geen perfecte ouder nodig. Wel een ouder die minder vaak uitschiet, en die terugkomt als het toch gebeurt. Zo wordt jullie band niet zwakker, maar sterker.
Je hoeft er niets voor te begrijpen. Je doet het, en je lijf leert mee.
MirtheVoor wie
Voor ouders die vaak pas merken dat het te veel is als het al te veel is. Voor wie snel overprikkeld raakt door geluid, drukte of aanraking. En voor wie weet hoe het moet, maar het op het moment zelf niet kan.
Voor wie niet
Deze cursus is geen therapie. Heb je last van paniekaanvallen, of van oude pijn die steeds terugkomt? Zoek dan ook hulp bij je huisarts of een professional.
Doe mee met Terug in je lijf
€27
Eenmalig. Je houdt alles: de audio’s, het werkboek en je Lijfkaart.
Is het niet wat je hoopte? Mail me binnen 30 dagen, dan krijg je je geld terug. Zonder vragen.
De cursus start binnenkort
Laat je e-mailadres achter. Je hoort het als eerste zodra je kunt beginnen, en je krijgt alvast de gratis LIEF check-in.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tijd kost het?
Elke ochtend een audio van 5 tot 7 minuten, één experiment tussendoor, en ’s avonds twee minuten voor je Lijfkaart.
Wat als ik een dag mis?
Dan doe je hem de dag erna. Het is geen wedstrijd.
Wanneer komt de eerste mail?
Direct na aanmelding krijg je een welkomstmail. De eerste les komt de eerstvolgende ochtend om 7.00 uur.
Is dit therapie?
Nee. Het is een praktisch programma voor gewone, drukke dagen. Speelt er iets zwaars, zoek dan ook hulp bij een professional.
Wat als het niets voor mij is?
Dan krijg je je geld terug. Mail me binnen 30 dagen, zonder vragen.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
Je betaalt via een externe betaalpagina en de mails komen via MailerLite. Op liefkind.nl wordt niets van je bewaard. Wat je in je werkboek invult, blijft bij jou.
Maak je je zorgen over jezelf of je kind? Neem dan contact op met je huisarts of het CJG.